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骨關節炎平時注意事項

來源: 高频彩代理合法吗 www.lbdgai.com.cn 時間: 2016-11-15


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   骨關節炎在AG亚游国际生活中非常常見,作為退行性疾病,影響著越來越多的人。目前,骨關節炎60歲以上人群的發病率已經超過50%,且發病年齡有了低齡化的趨勢??杉?,預防骨關節炎是一件刻不容緩的事情。那么,骨關節炎日常應注意什么?
   1、骨關節炎患者要適當補鈣。一般人從40歲左右開始,身體就會缺鈣。尤其是老年人,日常一定要注意補鈣。增加日曬、堅持服用鈣劑、喝牛奶、使用維生素D3等,都是正確的補鈣方式。
   2、患者要適當做運動。軟骨的正常代謝,需要依賴于適度的外力擠壓,活動過少,軟骨容易退化,而過度運動,或者是運動方式不正確,則可以增加軟骨的磨損而加速其退化。老年人應堅持適度鍛煉如平地慢跑、散步等,但應盡量避免爬山、走樓梯等關節活動幅度過大、可以增加關節軟骨磨損的運動方式。
   3、注意調整心態,保持樂觀的情緒。健康的心態,對疾病的預防和恢復都有著十分重要的作用。
   4、正確使用鎮痛藥。如果需要使用鎮痛藥,應在醫生的指導下進行,不能濫用鎮痛藥,以防發生不良反應。
   5、飲食注意。日常注意多吃含硫的食物:如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料,同時硫也有助于鈣的吸收。多吃含組氨酸的食物:如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機體過剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素,黃酮類,維生素C和E。禁服鐵或含鐵的復合維生素:因為鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關。茄屬蔬菜,如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關節炎癥狀加重。
   6、注意保暖。日常要注意保暖,不要讓關節接觸涼風,冷天可帶護膝等。
   7、注意姿勢。經常變換姿勢,避免久坐、久站,避免某個部位關節長期處于負重狀態。減少上下樓梯,少走上下坡路,避免反復下蹲。

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